Мы в Facebook  Мы в VK  Мы в instagram  Мы в Youtube

 
Телефоны

ПОЛИКЛИНИКА

Колл-центр
(запись на медицинские услуги)
(3462) 940404 доб (1)

Регистратура медико-генетической консультации
(3462) 528518

Администратор поликлиники
(3462) 528513


СТАЦИОНАР

Стол справок стационара
(3462) 528589

Приёмное отделение
(3462) 528503








26.08.2017 Лекция для онлайн-консультации родителей первоклассников

Уважаемые родители! Если у вас есть вопросы по данной теме, вы можете оставить свое обращение, заполнив форму ниже. Специалисты Окружного кардиологического диспансера рассмотрят ваше обращение и отправят ответ на указанный вами электронный адрес. 

Как сохранить и укрепить семейное здоровье

 

Выступление 26.08.2017

 

В преддверии начала учебного года, всех нас, родителей, педагогов, врачей волнует важная проблема сохранения здоровья школьников, особенно первоклассников. Известно, что две трети школьников имеют те или иные отклонения в здоровье. К первой группе здоровья, т.е практически здоровым относятся всего около 20% учеников, при этом столько же, то есть каждый пятый уже имеют хронические заболевания.

Среди современных первоклассников вдвое меньше абсолютно здоровых детей, чем среди их сверстников конца прошлого века, а к концу первого класса это число еще более снижается. И для родителей, и для самих детей важно осознать, что самое важное в жизни - научиться сохранять здоровье, вовремя получать медицинскую помощь, а еще лучше – не допускать болезней. Главные помощники в этом — семья, в первую очередь - мамы. Ведь какими бы сильными ни были мужчины, но благополучие семьи зависит в первую очередь от женщины.

 

Первый раз в первый класс — это глобальное изменение в жизни ребенка.

Во-первых, у ребенка и его родителей изменится режим дня. Особенно значимой будет перестройка для домашних детей, но и для детсадовских она довольно существенна.

Как помочь школьнику жить активной, интересной жизнью и при этом оставаться здоровым?

Очень важно каждому родителю осознать, что привычка к здоровому образу жизни формируется в семье. Если родители сами следят за своим здоровьем, то и ребенок будет жить по тем правилам и законам, которые культивируются в его семье. Его не нужно заставлять вести здоровый образ жизни – это становится его привычкой.

 

1. Режим

Идеальный режим – это просыпаться в 7.00, а отходить ко сну в 21.00-21.30. Обратите внимание, если ребенок не будет высыпаться, то все усилия помочь ему в учебе и сохранить здоровье, равны нулю. Он будет плохо себя чувствовать, раздражаться, не сможет сосредоточиться на уроках.

В режиме дня необходимо выделить время для полноценного отдыха с длительным пребыванием на свежем воздухе, подвижных игр.

Оградите первоклассника от чрезмерной нагрузки.  К сожалению, многие родители  считают, что ребенок с первого класса должен усиленно развиваться, а для этого они  своих любимых сынишек и дочурок отдают сразу заниматься языками, а еще и в музыкальную, художественную, спортивную школу. Не спешите, начните со следующего года.  Двойная нагрузка в 6-7-летнем возрасте негативно влияет на состояние малыша и  быстро приводит к переутомлению.

Очень важно еще до начала учебного года установить строгие правила общения ребенка с компьютером или телевизором. Суммарное время, проведенное ребенком с гаджетом или телевизором,  не должно превышать одного часа в день. Еще лучше принять правило: в будни – никаких компьютерных игр. Разрешаем только по выходным и ограничиваем по времени.

 

2. Рациональное питание

Питание должно быть полноценным, соответствующим потребностям растущего организма. Родители обязательно должны учитывать, что в рационе необходимы не только белки, жиры, углеводы, но и витамины, минералы и аминокислоты. Калорийность меню первоклассника должна составлять около 2400 Ккал, но если ребенок занимается спортом, то ему необходимо на 300-600 ккал больше.

Белки, жиры, углеводы

Молочный и рыбный белок – одни из самых важных для первоклассника составляющих рациона. Эти белки лучше всего усваиваются детским организмом. Суточная норма белка около 70-90 г. Напомню: белок содержится в твороге, сыре, молоке, рыбе, мясе, яйцах, фасоли, горохе.

Обязательны в рационе первоклассника жиры. Суточная норма - 80-90 г. Жиры содержатся в растительном и сливочном масле, сметане, молочных продуктах, в жирных сортах мяса.

Основным источником энергии начинающего школьника являются углеводы. Их нужно давать ребенку примерно по 300-400 г. в сутки. Налегать нужно на продукты, которые содержат «полезные» углеводы: ржаной хлеб, крупы, картофель.

Витамины

Витамин В1: влияет на концентрацию внимания. Богаты этим витамином зерновой хлеб, овсяная и гречневая крупы.

Витамин В12снимает утомляемость и развивает память. Содержится в печени, кисломолочных продуктах, сое,  салате, зеленом луке.

Фолиевая кислота: необходима для активной работы мозга. В больших количествах содержится в зелени, бобовых, свекле, яйцах, сыре, орехах.

Витамин С: мощный антиоксидант, активизирует процесс мышления. Его много в цитрусовых, ягодах (особенно облепиха, шиповник и смородина), капусте, помидорах, яблоках.

Витамин Е: защищает клетки мозга и других органов от повреждения. Содержится в орехах, нерафинированном растительном масле, яйцах.

Минеральные вещества

Фосфор: способствует образованию клеток мозга. Содержится в яблоках, орехах,  цветной капусте, креветках, сыре, мясе, яйцах.

Цинк: способствует воспроизведению полученной информации. Содержится в пшенице, курином мясе, твердом сыре.

Кальций: отвечает за рост костей и зубов. Его содержат все молочные продукты, большинство овощей и фруктов, бобовые.

Калий и магний – особенно любимы сердцем. Содержатся в сухофруктах, тыкве, кабачках, баклажанах.

Натрий (соль)- его должно быть как можно меньше в рационе. Ограничение употребления соли (до 5 г) в первую очередь должно касаться детей с избыточной массой тела и имеющих «гипертоников» среди близких родственников.

Пятиразовое питание

- Для детей младшего возраста самым оптимальным режимом питания является пятиразовый. Завтрак первоклассника обязательно должен быть горячим! Это аксиома. И лучше всего для этого подходят каши. К тому же, первоклассник – вчерашний детсадовец – привык к определенному рациону питания, т.е. именно к кашам.

Для завтрака подойдет любая крупа: овсяная, гречневая, пшенная, пшеничная. Но если ваш ребенок каши не любит, то для завтрака прекрасно подойдет запеченное в микроволновке яблоко.

Простой рецепт: выньте серединку яблока ножом, наполните ямку творогом и полейте  вареньем. И вкусно, и питательно.

Обязателен для детей младшего школьного возраста и второй завтрак. Это может быть йогурт, банан, яблоко. Можно приготовить для ребенка бутерброд не из хлеба, а из хлебцев, и не с колбасой, а с куриным или индюшачьим мясом. 
С собой в школу ребенку можно дать питьевой йогурт, мытые фрукты в пластиковом контейнере, сок, а лучше домашний компот или кисель из ягод. Кисель лучше варить не на крахмале, а на овсяной муке. Овсяный кисель очень полезен, он содержит важные микроэлементы, является профилактическим средством от заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Обед должен состоять из 2-3 блюд. На первое обязателен мясной, рыбный или овощной суп. На второе - рыба, мясо с крупяным или овощным гарниром. Третье блюдо - сладкий напиток, легкий в усвоении: компот, кисель, морс.

Для полдника школьника более всего подходят кефир, простокваша, фрукты.

Ужин должен состоять из основного блюда (каши, запеканки, овощной салат) и напитка - желательно молоко или кефир.

Примите за правила для вашей семьи:

1) Вредную еду (газировка, чипсы) – в нашей семье не едят.

2) Фастфуд (Макдональдc  и др)– разрешается, но очень редко (раз в месяц, а лучше еще реже).

3) Никогда  не едим за компьютером и телевизором.


Контроль за массой тела

Не секрет, что стремительно растет число детей с избыточным весом. Очень часто ребенок с избыточным весом превращается со временем во взрослого с ожирением. Важно знать, что ожирение – не только и не столько эстетическая проблема. Это утраченное здоровье и потерянные годы жизни, высокий риск развития гипертонии, инфаркта, инсульта, сахарного диабета, болезней суставов.

При избыточном весе у обоих родителей 80% детей также имеют повышенный вес. Здесь главным фактором является не наследственная предрасположенность (как это принято считать), а привычка к неправильному образу жизни и нерациональному питанию, обусловленному семейными традициями. В основе ожирения лежит нарушение баланса между поступлением энергии в организм и ее расходом. Необходимые составные моменты нормализации веса – это коррекция питания и повышение физической активности. Необходимо учесть, что снижение веса у ребенка невозможно без поддержки и участия всех членов семьи: как это ни сложно, но всей семьей переходим на правильный низкокалорийный рацион и все вместе идем по выходным в бассейн и садимся на велосипеды. 

4. Наблюдение за здоровьем ребенка

Если у ребенка или родителей есть какие-то жалобы, беспокоят какие-то симптомы – нарушение сна, настроения, аппетита, а также, если у ребенка избыточный вес, отягощена наследственность по сердечно-сосудистым заболеваниям, нужно обязательно  обращаться к специалистам – периатрам, детским психологам, диетологам. Вовремя принятые меры позволят сохранить и укрепить здоровье ребенка.

В подготовке к новому учебному году важно не забывать и о здоровье взрослых - родителей и педагогов.

Две трети граждан России умирают от неинфекционных заболеваний. Это- инфаркты, инсульты, диабет, рак. Большинство этих болезней можно предотвратить, соблюдая здоровый образ жизни. Основных факторов риска не так уж много и в наших силах их устранить - гипертония, курение, повышение уровня холестерина, низкая физическая активность, ожирение. Конечно, есть еще генетика и судьба – но они пока еще не полностью в наших руках.

Наш Минздрав поставил амбициозную задачу – снизить смертность от неинфекционных болезней к 2025 году на 25%. Выпущен межведомственный документ «Стратегия формирования здорового образа жизни населения, профилактики и контроля неинфекционных заболеваний на период до 2025 года. В чем новаторство «Стратегии»? Пожалуй, впервые на законодательном уровне проблему предлагается решать всем миром, всеми государственными «ведомствами». Документ включает четыре направления:

1. пропаганда здорового образа жизни,

2. выявление людей с факторами риска,

3. наблюдение за теми, кто находится в пограничном состоянии,

4. лечение.

Причем, на первый пункт создатели «Стратегии» возлагают самые большие надежды. Что необходимо, чтобы человек осознал пользу здорового образа жизни? Мотивация, положительный пример. Здесь, по замыслу, на помощь должны прийти СМИ, деятели культуры (различные акции, проекты, массовые выступления и пр.). Министерству образования предлагается позаботиться о пропаганде ЗОЖ во всех учебных заведениях, позиционировать ЗОЖ личным примером педагогического состава. Если школьный учитель понимает значение сохранения здоровья своих учеников, он всегда найдет  возможность организации на своем уроке оздоровительной гимнастики — минутки отдыха для души и тела ребенка.

К претворению в жизнь «Стратегии» планируется подключить и общественные, и религиозные организации. «Мы надеемся, что совместными усилиями всех неравнодушных граждан, поставленная цель – добиться снижения смертности от неинфекционных заболеваний – будет достигнута», - сказал главный специалист Минздрава России по профилактике Сергей Бойцов.

В год здоровья в Югре Окружной кардиодиспансер разработал проект «Красное платье», взяв за основу девиз «Позаботься о своих близких» .  Символом акции является красное платье, которое отражает не только женственность и чувство стиля, но и прежде всего, тревогу, связанную со стремительным ростом числа сердечно – сосудистых заболеваний во всём мире

Наша ключевая задача - сделать так, чтобы профилактика и здоровый образ жизни стали неотъемлемой частью жизни сургутян, ведь согласно данным ГНИЦ Профилактической медицины, вклад профилактики в снижение смертности от ССЗ составляет 55%.

Многие из вас уже участвовали в мероприятиях нашего проекта «Красное платье». В рамках проекта прошло уже 8 акций, 930 жителей города прошли кардиоскрининг у наших кардиологов, узнали риск сердечно-сосудистых заболеваний, получили рекомендации по коррекции образа жизни, в том числе 142 человека с высоким риском были направлены на обследование и лечение в поликлинику или стационар ОКД. В июне в парке «За Саймой» был торжественно открыт маршрут «Здоровое сердце». 

 

Ф. И. О.*
Адрес e-mail*
Сообщение*
Введите текст

Пользователь дает согласие Бюджетному учреждению ХМАО ОКД «ЦД и ССХ» на обработку своих персональных данных, полученных посредством сбора данных через собственный сайт www.okd.ru и/или электронную почту в домене okd.ru в целях исполнения поручений в соответствии с требованиями Федерального закона от 27.07.2006 № 152-ФЗ «О персональных данных» (под обработкой персональных данных понимаются действия (операции) с персональными данными, включая сбор, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), использование, распространение (в том числе передачу), обезличивание, блокирование, уничтожение персональных данных), в целях распространения информации об услугах Учреждения на рынке путем осуществления прямых контактов с пользователями, в целях предоставления Учреждением информации об изменениях в правилах предоставления медицинской помощи и тарифах, в целях распространения рекламы услуг предоставляемых Учреждением, с помощью средств связи, в том числе по указанным почтовым и/или иным реквизитам Пользователя, по выбору Учреждения.

Настоящее согласие действительно независимо от срока действия договорных отношений и срока предоставления медицинской помощи, может быть отозвано Пользователем путем направления Учреждению письменного уведомления и считается отозванным спустя 7 (семь) календарных дней с момента получения Учреждением письменного уведомления Пользователя.


  Согласен с обработкой персональных данных*



Профилактика ВИЧ-инфекции. 

Социально–значимые информационные видеоролики, посвящённые профилактике ВИЧ – инфекции:

- https://www.youtube.com/watch?v=ASSECtL7cdA

- https://www.youtube.com/watch?v=ngMMPJABOaO

- https://www.youtube.com/watch?v=MoLmeJ3PmSk

- https://www.youtube.com/watch?v=evQhFrx2vZo

- https://www.youtubecom/watch?v=6bDJ0TPd3-4

- https://www.youtube.com/watch?v=fUw4msNDTM8

- https://www.youtube.com/watch?v=h7Khw71-fHk

- https://www.youtube.com/watch?v=9Qf_zhxZIfE

- https://www.youtube.com/watch?v=i6dH52HSsKE

- https://www.youtube.com/watch?v=blKEP-7NNJ0

- https://www.youtube.com/watch?v=b1PCEP-7NNJ0

- https://www.youtube.com/watch?v=TjuqBzQllXc


Разное:

Информационный бюллетень по описторхозу (новое)

Информационный бюллетень по гриппу

Опасно! Грипп

Грипп симптомы и профилактика

Информированное согласие

Противодействие коррупции

Про госпитализацию

Пребывание в дневном стационаре

О совместном пребывании в ЛПУ

Обеспечение безопасности несовершеннолетних, в том числе в период школьных каникул

Как защитить ребенка от наркомании

Вакцинопрофилактика

Артериальная гипертония

Борьба со стрессом

Бросаю курить самостоятельно

Быть здоровым под силу каждому

Здоровое питание

Никотиновая зависимость

Ожирение

Органы мишени при алкоголизме

Отказ от курения

Правила безопасного питания

Сахарный диабет

Табак и дети

Типы ожирения

Факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний

Физическая активность

ФР неинф заб-ий

Холестерин

Что мы знаем о табаке

Основные меры профилактики острых кишечных инфекций

Советник Министра здравоохранения Игорь Ланской рассказал о пользе вакцинации

10 причин, чтобы отказаться от вредных привычек

Helicobacterpylori (метод определения антител в крови больных)

Активный образ жизни

Алкоголь и беременность

Аллергический контактный дерматит

Аллергический ринит

Аллергия на животных

Ангионевротический отек

Брось курить - измени свою жизнь

Варикозное расширение вен

Внедрение методов молекулярной диагностики наследственных заболеваний

Возможности компьютерной томографии в диагностике воспалительных заболеваний височной кости

Возможности магнитно-резонансной и компьютерной томографии (МРТ и КТ) в диагностике заболеваний сердца

Возможности магнитно-резонансной томографии (МРТ) в диагностике заболеваний сердца

Возможности магнитно-резонансной томографии (МРТ) в диагностике заболеваний суставов

Возможности пункционных методов под контролем ультразвука в диагностике ранней стадии рака щитовидной железы

Возможности УЗ-диагностики в диагностике рака предстательной железы

Возможности ультразвуковых исследований при заболеваниях щитовидной железы

Возможности эндоскопических методов исследования в ранней диагностике онкологических заболеваний органов желудочно-кишечного тракта

Возрастная катаракта

Врожденные пороки сердца у детей

В Окружном кардиологическом диспансере организовано консультирование детского аритмолога

Галотерапия

Грибковая аллергия

Диагностика и лечение нарушений ритма сердца в Окружном кардиологическом диспансере «Центре диагностики и сердечно – сосудистой хирургии"

Диагностика остеопороза

Диагностические возможности ультразвуковой диагностики при заболеваниях щитовидной железы

Зачем нужно знать свой вич-статус

Здоровое питание

Инсульт: легче предупредить, чем лечить

Инсульт: распознать и успеть

Информация Фонда поддержки слепоглухих людей

Использование высокотехнологичных методов исследования в функциональной диагностике

Кардиореабилитация в условиях отделения восстановительного лечения

Крапивница

Лабораторная диагностика заболеваний щитовидной железы

Лабораторная диагностика ревматологических и системных заболеваний

Лабораторная диагностика сахарного диабета

Лабораторные тесты, используемые для оценки иммунного статуса

Лекарственные средства при стрессе и нарушении сна

Компьютерная томография в диагностике заболеваний органов грудной клетки

Магнитно-резонансная томография в неврологии

Магнитно-резонансная томография (МРТ) в диагностике заболеваний гипофиза

Методы физической реабилитации после хирургического лечения ишемической болезни сердца

Мигрень

Муковисцидоз: современные аспекты диагностики и лечения

Неонатальный скрининг и интеллектуальный потенциал подрастающего поколения

Непереносимость белков молока и белков яйца

Общие признаки начала употребления психоактивных и наркотических веществ подростками

Оказание первой помощи пострадавшим

Определение признаков употребления наркотических средств и психотропных веществ

Основные повреждающие факторы севера для сердца и сосудов

Осторожно: ХРАПУНЫ! Спать рядом с храпящим человеком вредно для здоровья!

Памятка для родителей по определению признаков употребления наркотических средств и психотропных веществ

Памятка по сурдопереводу

Применение магнитно-резонансной и компьютерной томографии в условиях ОКД «ЦД и ССХ"

Проблемы с сердцем напрямую зависят от поведения человека

Профилактика аллергических заболеваний

Профилактика рака толстой кишки

Профилактика укуса иксодовых клещей

Подготовка пациента для взятия материала на лабораторные исследования

Рациональное питание детей с атопическим дерматитом

Ресинхронизирующая терапия в лечении больных с хронической сердечной недостаточностью

Роль диагностики при заболеваниях молочных желез

Роль пункционных методов под контролем ультразвука в ранней диагностике онкозаболеваний

Роль цитокинов в клинической практике

Сахарный диабет у детей и подростков

Современные методы диагностики аллергии

Терапия боли

Тимомегалия

Токсокароз

Трихинеллёз

Угроза ожирения

Ультразвуковая диагностика описторхоза

Ультразвуковая диагностика эндокринных заболеваний (надпочечников)

Функциональная диагностика в помощь кардиологу

Фурункулез. Лечить или вскрывать

Часто болеющий ребенок. Как лечить?

Что нужно знать о воспалительных заболеваниях глаз

Что нужно знать о туберкулезе

Шум в сердце – болезнь или нет?

Экологические факторы, влияющие на состояние иммунной системы человека на Севере

Эффективность диетотерапии при наследственных дефектах обмена

Югорчан приглашают пройти диспансеризацию



Режим работы

Поликлиника:
Регистратура
ПН - ПТ с 7.30 до 19.30
СБ с 7.30 до 17.00

Процедурные кабинеты
ПН - ПТ с 8.00 до 12.00
СБ с 8.00 до 11.00

Отделения
ПН - ПТ с 8.00 до 20.00
СБ с 8.00 до 17.00

Стационар:
Посещения:
ежедневно с 16.00 до 19.00
в выходные и праздничные дни
с 11.00 до 13.00, с 16.00 до 19.00

беседа с лечащим врачом:
с 16.00 до 17.00

прием передач ежедневно
с 10.00 до 19.00

Администрация:
ПН - ПТ с 8.00 до 12.00, с 13.00 до 17.00

Прием главного врача по личным вопросам:
каждый вторник с 16.30 до 18.00



Баннер Единого портала государственных и муниципальных услуг (функций)

Баннер портала проведения независимой оценки качества оказания медицинских услуг

Баннер портала результаты независимой оценки качества оказания услуг организациями

Российское кардиологическое общество


Сведения о доходах руководителя учреждения

Портал
Телефоны горячей линии
Всероссийский конкурс